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    在熬夜的时候**需要补充的就是水分，比较好是温白开水。人体组织液含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，熬夜时至少要补充1000毫升左右的水分。建议皮肤干燥的女生熬夜时应及时在脸上喷些爽肤水，或者涂抹保湿乳液。橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族必备佳品。因为这些蔬果富含类胡萝卜素。比如胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等。常常熬夜不利于肝脏的功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。熬夜的人更容易出现上火、牙龈发炎的症状，多吃橙黄色蔬果可以有效缓解这种情况。 　　有氧运动可以消耗体内脂肪，特点是强度低、有节奏、持续时间较长，是健身的主要运动方式。滁州官方授权经销代餐饼干服务价格

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膳食纤维虽然无法被人体吸收和利用，但是却可以用来调节肠的功能，保持大肠健康。

中国营养学会编写的《中国营养科学全书》自2004年编辑出版以来，在教学、研究和实践领域，发挥了重要作用。为更好的适应学科发展和社会进步的需要，让我国这一****、系统、完整的营养科学参考书在新时期继续发挥不可替代的作用。2017年，中国营养学会第九届一次理事会决定，修订出版《中国营养科学全书》，进一步彰显和发挥这套巨著为业界提供科学性、实用性、先进性和完整性俱佳的参考书之地位和作用。营养科学全书505万字，融科学性、先进性和完整性于一体，是科研机构、教学单位、图书馆的重要收藏，是教学、研究、学习和实践工作中的重要参考。作为七大营养素之一的膳食纤维，越来越受到关注。尤其是爱美的女士，膳食纤维确是一种非常有价值的营养素。滁州官方授权经销代餐饼干服务价格

一日三餐是人们的日常饮食习惯，但往往因学习、用脑过度、日常锻炼后，都需要增加一些营养来恢复脑力体力。滁州官方授权经销代餐饼干服务价格

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