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    韭菜）春季的韭菜菜质柔嫩味香辛，也有很好的温中、散血、保暖、健胃的功效；韭菜含有丰富的钙和铁韭菜(5张)元素，这两种元素分别对于骨骼、牙齿的形成和预防缺铁性贫血有很大意义。韭菜含有丰富的粗纤维、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、维生素C等营养成分，韭菜的含水量高，热量较低，含有较多的纤素维，能增进胃肠蠕动，有效地预防习惯性和肠。韭菜含有挥发性精油，及含硫化合物，具有一定杀菌的作用，有促进食欲和降低血脂的作用，对、、等有一定的疗效。韭菜能温补肝肾，温中、散血、还有保暖、健胃的功效。初春时节的韭菜品质佳，晚秋的次之，夏季的差。养生春荠（荠菜）“时绕麦田求野菜”这里的野菜就包括荠菜，荠菜遍布全世界，是一种人们喜爱的可食用野菜。初春采其嫩苗作野菜食用，清香可口。荠菜历来是药食同源的佳蔬，荠菜性味甘平。具有和脾、利水、止血、明目的功效。常吃荠菜可利肝气，能荠菜(8张)够名目，吃荠菜对脾气暴躁、血压增高的患者有好处；有凉血止血的作用荠菜能唤起人的食欲，消化积食瘀滞。荠菜所含营养素平衡，并含丰富的维生素C和胡萝卜素，春吃荠菜有助于增强机体免疫功能，****、健胃消食。荠菜食用方法很多，可拌、可炒。全国医治月子病比较好的医院？滁州养生运动网

    平时应该将宠物在吃、住、睡等方面与人隔离开，并经常带宠物到户外散步，注意减少宠物相互间的接触。⒌谨防外出传染。外出时，避免去人口密集、通风差的地方，避免近距离接触，交谈保持1米以上距离。养生精神调养[培养开朗的性格]健康长寿与开朗的性格是密切相关的。有人调查80岁以上老人的长寿秘诀，发现其中96%的寿星都是性格开朗、极富人生乐趣。但开朗性格的培养要有一个长期的过程。科学家认为，儿童时期是性格培养的关键。俗话说，“秧好一半禾”，而处于生长发育阶段的儿童正好比处在从播种到出秧的时期，儿童的性格培养对人的一生起关键作用。[不过分奢求生活]生活中要“知足常乐”，不过分追求金钱、名利和享受等。无论社会地位高低，都不必倾慕或自卑，无论吃什么都感到满足，穿什么也不挑剔，不管社会风气如何，都能够泰然处之。总之，要体会“比上不足，比下有余”的道理，这样可以感到生活和心理上的满足。[协调周围的人际关系]和谐的人际关系使人心情愉快。反之则使人不安、不适、不满、心情抑郁烦躁，所以要积极协调好周围的人际关系。首先要严格要求自己，看到自己的优点和长处，也要正视自己的不足，对自己的评价越客观，人际关系就越容易协调。其次。虹口区养生运动有慢性肠胃炎怎么**？

    春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应。体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做准备。养生注意事项编辑⒈饮食要营养平衡从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。⒉春季饮食养肝为先按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有、的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有、排毒的功能，负担重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。⒊饮食要养阳阳，是指人体阳气。中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则。

    ”所以春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。养生药膳常用的药物有：首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。配用的食物有：鸡肉（蛋）、鹌鹑（蛋）、羊肉、猪肉、动物肝、笋、木耳、黄花菜、香菇、鲫鱼等。常用的养生药膳有：鹌鹑肉片、姜葱鲩鱼、首乌肝片、拌茄泥等。养生药补增益编辑◆玉屏风散由黄芪、白术、防风诸药组成，对于卫气虚弱、体表不固、易患感冒伤风者为宜。风为春天之主气，易侵袭人体，平时服此药，能有效地抵御风邪的侵袭，体质虚弱者，春天尤服此药。服法：每日2次，每次服15克，温开水送服。此外还可服用黄精丹、补健增肥丸。养生疾病预防编辑养生防病支招1、适当外涂防晒剂，以保护皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤；2、不要用含光感物质较多的化妆品；3、多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果。油菜、菠菜、莴苣、无花果等尽量少吃或不吃；4、洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和粗糙毛巾。养生上火春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水份容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常。运动养生的概念是什么？

    或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。养生注意养肝“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发、肝病、心脑血管病、性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。养生顺应气候春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易疾病，危及健康。患有、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。养生宜甘减酸《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘。以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。中医养生保健的方法？盐城养生运动有

什么运动是比较好的养生？滁州养生运动网

    不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。养生防病支招1、首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息。2、多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；3、多饮水，促进体内“致热物质”从尿、汗中排出；4、必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、三、青果丸等清物。养生春天一到，各种花花草草都焕发出新的色彩，让人眼前一亮。不过也让一些特别“敏感”的人遭了殃。春天是的高发季节，如果不注意平时的生活细节，很容易复发。养生防病支招1、比如衣服、床上用品好不用羽绒或蚕丝，因为一些病人对于动物羽毛、蚕丝过敏；2、注意发作是否与食物有关，如虾、牛奶、桃子等，应当引起注意；3、慎用或忌用某些可能诱发的药物，如阿司匹林、痛等；4、减少吸入花粉，日间或午后少外出；不用地毯，每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水（50℃以上）洗1次；室内湿度保持在50%以下。养生春困“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。养生防病支招对那些已染上“春困”的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。滁州养生运动网

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